임산부 시기별 필수 영양제 모아보기

 

안녕하세요 :) 현재 28주 출산을 앞둔 씽씽맘이예요.

출산을 하기전에는 평소 영양제를 챙겨먹지 않았던터라 몸 관리에 신경을 쓰지 않았는데요,

임신을 하고 나서부터는 애기를 위해 엽산이며, 철분등 시기별로 꼭 챙겨 먹어줘야 하는 영양제들이 있다고 하더라구요.

그래서 임신을 하고 나서부터는 저도 꼼꼼히 영양제도 챙겨먹고 늘 식단에 신경을 쓰고 있는데요,

오늘은 임신 시기별 임산부가 먹어야 하는 필수 영양소들을 알아보고 어떤 효과가 있는지 함께 공유해보도록 하겠습니다.

해당 자료들은 제가 다니고 있는 연세하임산부인과 병원에서 제공해준 안내표를 참고하여 작성하였으며

여러 영양제들 중에서도 제가 현재 먹고 있는 필수 영양소 제품들도 함께 소개해 보도록 할께요.

(해당 상품들은 모두 내돈내산으로 구매한 제품들입니다.)

 

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1.임신 초기

1) 엽산 - 태아의 정상적인 신경관 발달에 도움, 1일 620ug(임산부 권장량100%) 섭취 필요

2) 종합영양 - 엽산 외 고른 영양섭취 필요, 태아 성장 및 입덧 예방에 도움

엽산이 포함된 종합영양제

2. 임신 중기+후반기

1) 철분 - 임신성 빈혈 예방 및 저체중아 출산 예방에 도움, 1일 30mg(산과학 권장량 100%) 섭취 필요

2) 피부보습 - 튼살 예방 및 피부탄력 강화에 도움을 줌

3)종합영양 - 철분 외 고른 영양섭취 필요, 태아성장 및 건강한 출산에 도움

4) 칼슘 - 골밀도 감소 및 골다골증 예방, 모우수유를 위한 칼슘 공급 필요, 수유부 1일 권장량 700mg

 

3. 수유기

1) 흉터개선연고 - 수술 흉터 및 일반 상처 개선에 도움

2) 여성청결제 - 냄새 제거 및 청결유지, 외음부 적정 산도 유지에 도움

3) 칼슘 - 골밀도 감소 및 골다골증 예방, 모유수유를 위한 칼슘 공급 필요, 수유부 1일 권장량 700mg

 

4. 임신 전체 기간에 필요한 유산균 & 영양소

1) 유산균 : 장내유익균 우세환경 조성, 임신중엔 자궁의 확장과 호르몬 변화로 인한 변비 위험 증가함 ->

                 연동 운동 촉진으로 배변활동 원활에 도움을 줌 

2) 비타민 D : 태아의 구루병 및 임산부 골다골증 예방에 도움, 임산부의 임신중독증, 조산 및 제왕절개 위험 감소에 도움,

                     자녀의 아토피 예방을 위해 임신 중 적정 비타민 D 농도 유지 필요

3) 오메가 3 : 태아 두뇌 성장 및 시각 발달에 도움, 임신중에 태반을 통해 태아에게 DHC 전달,

                     조산 및 저체중아 출산 예방에 도움 

닥터에디션 퍼스트맘-오메가3

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*평소 영양제를 챙겨먹지 않더라도 임신 시기동안은 아기를 위해서라도 특히 엽산,철분제 ,오메가 등은 꼭 ! 챙겨먹는걸 추천드리는데요 :) 적절한 식단관리와 운동으로도 어느정도 예방이 된다고 하니 우리 모두 건강한 출산을 위해 함께 잘 챙겨 먹고 준비해도록 해요^^