출산 후 커피 먹어도 될까요? 모유수유 산모를 위한 카페인 정보

 

1. 출산 후 가장 먹고 싶었던 음식-커피

출산을 하고 나서 가장 먹고 싶었던 음식이 뭐냐물으신다면 단연 차가운 달달한 라테커피를 말할 거 같아요.

약 10개월간의 긴 여정끝에 얼마 전 편의점에 파는 카페인이 들어간 커피를 먹어 보았는데요,

시중에 흔하게 볼 수 있는 이 커피가 얼마나 먹고 싶었던지... 

 

 

 

사실, 제가 먹기 전에 수유를 시작한 지 얼마 되지 않아 먹어도 되나? 하고 참 고민을 많이 했었는데요, 먹기 전 여러정보들을 한번 알아본 결과 출산 후 산모가 모유수유 하며 안전하게 먹을 수 있는 커피 섭취량은 어느 정도인지, 그 주의사항에 대해 정보를 공유해 보고자 합니다. 

 

 

2. 임산부의 카페인 섭취권고량은?

우리나라 같은 경우 1일 최대 카페인 섭취량은 성인 기준은 400mg이하, 임산부나 산모들은 300mg 이하로 하루 1번 정도의 가볍게 마시는 카페인은 사실 크게 무리가 없다고 합니다.

 

자료출처-정유미의 모유이야기

 

 

그러나 생각지도 못하게 카페인은 우리 일상생활에 커피에서 뿐만 아니라 차로 잘 마시는 녹차, 피자와 같이 흔하게 같이 마시는 콜라에서도 찾아볼 수가 있어요. 그로 인해 내가 평소 카페인이 들어간 음료나 음식을 얼마나 자주 접하는지 생각하고 먹는 게 중요하다는 생각이 들었는데요

 

 

자료출처-정유미의 모유이야기

 

3. 모유수유 시 주의해야할 사항

커피도 종류에 따라 카페인 함량이 천차만별이지만 섭취 후 1시간 이후가 산모 몸에 가장 농도가 높을 때라고 하니

모유수유 중이신 분들은 섭취 후 2시간 이후 수유하는 걸 추천드립니다.

하지만, 아기마다 반응이 다를 수도 있기 때문에 잘 살펴볼 필요성은 있으니 주의해 주시면 좋을 것 같아요.

저는 현제까지 수유하며 먹여본 결과, 약간의 수유 텀을 두고 섭취를 해서 그런지 아기에게 큰 문제는 없었어요 ^^